八月的新日子過到著周感覺還很新鮮。上周末一個好朋友打電話給我，想問問關於倪某戒菸的指點與建議。
話說我剛認識倪某的時候，他是一個起床沒抽一根菸無法說話、吃完飯沒抽一根菸不算吃飽的人。從13歲開始抽菸，抽到22歲瑞士國慶的那天，他戒了菸—而且還是在進去一個戶外演唱會前決定的。
據他的分享，當時他只是告訴自己：自制是要能控制克服菸癮，如果連自己都控制不了，怎能稱得上是個自律的人？就這樣，抱持著「Been there, done that」的心情，說戒菸就戒菸。
那時我還不是女朋友，只是很喜歡這個人，我一方面很驚訝他突如其來的戒菸，也很崇拜他的自制力。當時Vi妹Nini還苦口婆心的跟我說：「姊，你要小心這個人，他連陪伴九年的菸癮都可以說斷就斷，可見他還是一個很狠心的人。」
在電話上朋友問起倪戒菸的過程，而這公子輕描淡寫的回覆了兩個建議：
「事實上，戒斷任何習慣都只是心理控制，生理反應都是跟隨心理的。簡單的兩個規則，你聽聽看：
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Stop doing it. 停止這個習慣
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Don’t start again. 然後告訴自己：不要再開始。」
乍聽之下，我還覺得這解答很爛，然而細細去想，確實好像是這個意思。他在戒斷的過程中為自己設下簡單的兩個約定，好像天條一樣的守著原則，然後就戒菸成功了。至今已經六年了。
朋友在電話上接受了這個建議，也說希望往後的每一年八月都可以一起慶祝戒菸成功。後來倪才開始聊聊戒菸的好處：你會發現日子變得更好，你有更多時間做你想做的事：走出室外抽一根菸一次花費15分鐘，一天少抽4根菸，相對你就多了1個小時可以運用在你想做的事上，省錢、省時又健康，人生真美好。
後來朋友跟我分享她施行168斷食的心得，一個月瘦了2.5公斤。講完後，我滑到之前另一個朋友推薦我的社團：減醣好好。外加當周去朋友家當了菜蟲，取回兩大袋的青菜（我超愛吃菜），並且有人推薦我可以做Zoodles （用櫛瓜代替麵條)，我便決定我也來嚐試減醣好好。
實行了兩三天，體重起起伏伏，最終變化不大（我也有去健身房重訓），但是很明顯的感受到自己的身體感覺輕盈很多（難道是傳說中的去水腫？），而且完全不辛苦，反而還蠻好玩的。原來168斷食的概念是讓身體啟動B計畫，拿脂肪出來提供能量，並且靠著飲食習慣，控制穩定的血糖起伏做到養生的效果。第一次這樣理解，對於嘴饞愛吃零食的我來說，第一次了解到控制血糖起伏對身體的好處真的多多，並且第一周就感受到輕盈感，新鮮又好玩。
其中只有一天下午嘴饞（其實也不餓），看見倪某買的吐司和果醬，想說吃一片應該沒關係吧？！我拿出一片吐司，正在把土司袋子綁回去時，又想起倪和朋友說的話：
「不要再開始。」
既然我都不餓了，也停止了吃零食的想法，那麼在我咬一口之前，乾脆不要再開始吧！默默的我又再打開吐司袋，把那片吐司再放回去。自己想想，還真好笑！不過把這兩個原則視為天條，還真管用！
週六是倪一個好朋友的婚禮，婚禮的形式根本是我夢想中的樣子。沒有座位的規劃，人們可以互相聊天、社交、認識或敘舊，田園式的用庭院證婚，然後晚宴包下一個場地，餐廳請來三台餐車配合：熱狗堡、刈包、中東烤肉、沙拉和燉飯，各自自助取用。飲料暢飲，動動腦遊戲，拍照任務讓賓客能在婚禮上互相互動，並在紀錄冊上留下祝福的話語和照片。最後再找來一個喜歡的樂團來表演，然後DJ陪你派對到天亮。（我們吃完甜點就閃人了…只是甜點12點快半才上）
忽然真的好想吃台中小瓜呆的炒麵貢丸湯，怒吃兩個刈包，開心把昨天當作是cheat day，吃的也開心，早上起來體重也沒升，讚！
以前覺得戒糖或者戒澱粉很煩、很不開心，但這次也許是剛好到了那個時機，忽然開竅並理解什麼樣的飲食習慣對自己是好的，到現在一周了都不想念也不痛苦，天天期待和想像，今天冰箱裡的食材能變什麼。推薦大家減醣飲食，什麼都可以吃，只是要考慮比重而已，對我這個什麼都想吃一口的人來說其實還不錯，有吃到就好，反而珍惜每一口都能好好品味。
不知道能堅持多久，不過也希望能默默的習慣成自然，內化成自己吃東西的自然現象。
還是那句老話，
找自己，我也還在路上
不過也許真正的「戒斷」只是一個假議題，
我們需要真正去理解的反而是目標的用意—為什麼要這麼做？對我的好處是什麼？
也許真的會更能夠幫助自己去達成一個新的習慣與觀念。
另外，萬事起頭難，不過最重要的是先為自己設立簡單並可執行的「天條」，
排除One won’t hurt 的僥倖心態，
認真的執行新的觀念，
期待有天你我都能驕傲的慶祝我們的紀念日。
你有什麼長久以來自認想改變的陋習嗎？也許今天就是一個開始改變的時機喔！
最後祝大家有個美好的一周，我們下周見啦！
後記：今天和倪說今天終於得知某餐廳的老闆姓王，他居然順口的回覆我：哦～你怎麼沒跟老闆說：真巧！我老公跟你同姓耶！我老公叫「王子」（偷笑）
（雖然學習有成，但我還是在墨鏡下翻白眼翻到後腦勺，虧他想得出來！）哈哈哈哈！